Vous et la fibromyalgie
La fibromyalgie représente une condition chronique caractérisée par une sensation de douleur diffuse, touchant les muscles, les ligaments et les tendons. Elle s'accompagne également d'une profonde fatigue. La douleur, perçue de manière diffuse, peut être décrite comme lancinante, brûlante, tirante, picotante ou engourdissante, se manifestant de la tête aux pieds. Elle peut être aiguë à certains moments, se déplaçant d'une zone à une autre, et devenant plus intense dans les parties du corps les plus sollicitées. La perception de la douleur varie d'une personne à l'autre, allant d'une gêne légère à une intensité telle qu'elle entrave les activités quotidiennes. Certains individus connaissent également des périodes de rémission. En ce qui concerne la fatigue, elle peut osciller entre un simple sentiment de lassitude et un épuisement total, pouvant être également intermittente. Il arrive parfois que les personnes atteintes se sentent dépourvues d'énergie, éprouvant une perte momentanée de toutes leurs forces.
- Un sommeil non réparateur entraînant fatigue et raideurs au réveil.
- Des maux de tête ou des migraines.
- Des troubles digestifs tels que diarrhées et/ou constipation, ballonnements et/ou nausées.
- Des problèmes génito-urinaires.
- Des épisodes dépressifs ou anxieux, ces états étant généralement la conséquence plutôt que la cause de la fibromyalgie.
- Sécheresse oculaire.
- Intolérance au froid.
- Douleurs au visage.
- Spasmes musculaires.
- Engourdissements et/ou fourmillements dans les membres.
- Picotements de la peau.
- Sensations d’enflure.
- Douleurs thoraciques.
- Troubles vasculaires.
- Difficultés de concentration.
- Pertes de mémoire.
- Besoin fréquent d’uriner.
- Syndrome des jambes sans repos.
En outre, de nombreuses personnes sont particulièrement sensibles aux changements météorologiques, à la fumée, aux bruits, à la lumière, au froid et aux courants d’air. Ces symptômes peuvent être exacerbés par le stress, les émotions, le manque d’activité physique ou un travail trop exigeant.
Ce syndrome se déclenche fréquemment à la suite d’une expérience traumatisante, qu’elle soit d’ordre physique ou émotionnel, comme une chute, un accident, une infection, une intervention chirurgicale, un accouchement, et parfois, il peut survenir sans cause apparente.
On observe une diminution de la sérotonine dans le liquide céphalorachidien. La sérotonine, un neurotransmetteur du système nerveux central, joue divers rôles dans les systèmes de la douleur, de l’humeur, du système intestinal, etc.
De plus, il y a une diminution de la noradrénaline dans le liquide céphalorachidien. La noradrénaline, également un neurotransmetteur, exerce une influence sur le réveil, le sommeil et la perception de la douleur.
Parallèlement, on observe une augmentation de la substance P. Ce neurotransmetteur est impliqué dans le processus de la douleur, et une hausse de sa concentration entraîne une augmentation des réponses à des stimuli douloureux.
Le traitement de la fibromyalgie vise à diminuer la douleur et à favoriser un meilleur sommeil, en se concentrant sur la gestion des symptômes plutôt que sur la maladie elle-même.
Les antidépresseurs tricycliques sont souvent prescrits, mais à des doses bien moindres que celles utilisées pour traiter la dépression. Dans certains cas, ces médicaments parviennent à atténuer la douleur et à améliorer le sommeil, tandis que dans d’autres situations, leur efficacité semble limitée.
Actuellement, la thérapie la plus efficace repose sur une approche combinée, intégrant quatre méthodes principales : l’utilisation de médicaments, la pratique d’exercices, la thérapie physique et la maîtrise des processus mentaux.
Le Deuil de la maladie
Faire face aux conséquences psychologiques de la fibromyalgie représente un défi considérable. Près de la moitié des personnes atteintes sont confrontées à un état dépressif induit par la douleur chronique, un état qui aggrave à son tour la souffrance physique. Vous devrez composer avec de nombreux changements dans votre vie quotidienne, accompagnés de deuils, souvent dans des directions que vous n'auriez pas souhaitées.
L'approche positive de la gestion des souffrances physiques et psychologiques est un processus d'apprentissage continu, exigeant fréquemment une transformation significative de vos comportements et attitudes envers la vie. L'objectif est de chercher du soutien pour accepter ce que vous ne pouvez pas changer tout en mettant l'accent sur les améliorations possibles ici et maintenant.
Il peut arriver que tout semble basculer rapidement autour de vous, que vous ayez l'impression d'avoir perdu le contrôle sur votre vie et votre corps. Beaucoup de personnes se sentent submergées par de nouvelles informations, habitudes et attitudes à gérer simultanément. Bien que ce tourbillon finisse par ralentir, au moment du diagnostic, il peut donner l'impression qu'un ouragan s'abat sur votre existence.
Chaque individu réagit de manière unique à cette épreuve. Certains ressentent un soulagement en comprenant enfin ce qui leur arrive et en mettant un nom sur leur maladie. D'autres éprouvent une angoisse considérable face à un avenir devenu incertain. Certains peuvent plonger dans le désarroi, la colère ou la négation. Toutes ces réactions sont légitimes et normales, constituant des étapes nécessaires dans le processus d'adaptation qui commence. L'essentiel est de les vivre pleinement pour éventuellement pouvoir passer à la phase suivante.
Les étapes du deuil
Étape 1: Le choc
Vous apprenez le diagnostic, quelle que soit sa nature. Vous expérimentez un séisme intérieur, vous ne comprenez pas ce qui se passe. Vous pouvez à ce moment-là avoir l’impression d’être projeté hors de votre corps tellement la secousse est forte.
Étape 2: La sidération
Vous restez littéralement bouche bée, comme changé en statue de sel. Aucune analyse de la situation n’est à ce moment possible. Vous êtes comme déconnecté de la réalité. Il est possible que vous expérimentiez une sensation de flottement, de dissociation qui vous empêche de ressentir des émotions. Vous êtes en quelque sorte vidé de tout ressenti.
Étape 3: Le déni
Revenant en conscience de votre corps, vous vous trouvez face à la nouvelle qui vous a été annoncée. Mais il est impossible pour vous de l’admettre. Non, cela n’existe pas. Non, cette situation n’est pas réelle pour vous. Vous niez la réalité.
Étape 4: La colère et la tristesse
Les émotions dont vous aviez été déconnecté précédemment reviennent ici en force. Un peu comme dans le cas d’un tsunami où la mer qui s’était retirée revient avec une intensité tellement forte qu’elle vous submerge. Vous plongez alternativement dans une colère intense et dans une profonde tristesse qu’il convient de reconnaître, dans lesquelles il faut pouvoir se plonger pour pouvoir en diminuer la pression. Il faut à ce stade pleurer, crier, vous révolter. Même si ces émotions arrivent longtemps après le diagnostic en lui-même et qu’autour de vous, votre entourage pense qu’il est temps de tourner la page. C’est en vivant ces émotions qu’elles perdront leur intensité et vous permettront de glisser lentement et sereinement vers la dernière étape de votre deuil.
Étape 5: L’acceptation
Cette étape n’est pas à négliger, et il ne faut pas baisser sa garde. La personne accepte la perte et réussit à se remémorer les bons comme les mauvais souvenirs. Elle apprend à vivre différemment et reprend confiance en elle.
La fibromyalgie est actuellement reconnue comme une maladie chronique incurable, bien que les progrès médicaux récents permettent de récupérer en partie les capacités physiques perdues en raison de cette maladie. C'est un constat difficile à accepter, mais plus tôt vous parviendrez à accepter ce que vous ne pouvez pas changer, plus rapidement vous retrouverez l'énergie et le pouvoir nécessaires pour créer une nouvelle vie pour vous-même et, le cas échéant, pour votre famille.
Le processus de deuil varie d'une personne à l'autre, s'étendant sur quelques mois pour certains et sur plusieurs années pour d'autres. Si vous constatez que vous demeurez bloqué pendant une période prolongée à une étape particulière, il serait alors judicieux de rechercher l'aide de professionnels spécialisés pour vous accompagner durant cette période difficile. Le succès de votre parcours et votre bien-être en dépendent.
Une fois passé le choc initial, vous pouvez commencer à explorer différentes techniques et disciplines qui peuvent contribuer à améliorer votre état d'esprit et votre niveau d'énergie. En fonction de vos préférences, besoins et ressources financières, un éventail de choix s'offre à vous. Étant donné que la fibromyalgie est associée à une surexcitation de la moelle épinière, toute pratique ayant un effet apaisant sur le corps et l'esprit peut éventuellement entraîner une réduction de la douleur.